De ce nu este sanatatea mentala un trend solid inca?

Posted on by

In ciuda faptului ca 99% dintre oamenii cu care ma intalnesc se plang de faptul ca sunt stresati si ca de multe ori se simt depasiti de situatie, majoritatea inca se concentreaza pe exercitiile fizice pentru a reduce nivelul de stres. Un lucru care este foarte bun si ajuta, dar nu este indeajuns.

Una dintre marile probleme ale sistemului de educatie este faptul ca nu a inclus inca cursuri in curricula care sa abordeze aceasta tematica. Asta in ciuda faptului ca exista nenumarate studii si cercetari care arata beneficiile unei sanatati mentale pozitive. Plus neurologii (si nu numai) care au scris carti legate de idea de “mental fitness” si cat de critica este pentru sanatatea noastra si a relatiilor noastre – lucru care pentru multi dintre noi reprezinta unul dintre obiectivele majore pe care le avem.

Atunci cand incepem sa mergem la sala si sa ne antrenam, nu le povestim sau aratam prietenilor si familiei dupa doar cateva saptamani ca suntem mai sanatosi si mai in forma. Este nevoie de timp pentru a lucra la conditia ta fizica si pentru a o mentine. Si acest lucru este valid si pentru sanatatea mentala.

Am cunoscut prea multi oameni care au un nivel ridicat de stres si din acest motiv m-am gandit sa impartasesc principalele mele trei experiente legate de acest subiect. Sper ca iti vor fi de ajutor.

Prima experienta

Era vara lui 2009 si luam pranzul cu o persoana draga mie, cunoscutul coach international Jim Bagnola. In timpul pranzului a observat ca eram destul de nelinistit, ca aveam pielea de pe maini deteriorata si uscata datorita unui nivel ridicat de stres cauzat de perioada de recesiune in care ne aflam atunci. Jim, care practica meditatia de peste 40 de ani, mi-a povestit in detaliu despre meditatia transcedentala / TM si beneficiile sale – imbunatatirea activitatii lobului frontal (printre multe altele). www.tm.org

Trebuie sa recunosc ca am fost foarte sceptic, deoarece prima mea impresie despre meditatie era legata de ceea ce am vazut si auzit la TV, despre guru falsi si „spirale”. Cu alte cuvinte o intelegere superficiala a conceptului. Datorita faptului ca aveam incredere in Jim m-am decis sa adopt o atitudine deschisa, sa explorez si sa ma intalnesc cu instructorul pe care mi-l recomandase – despre care mi se spusese ca era ucenicul lui Maharishi Yogi (cel care a dezvoltat acest tip de meditatie).

Am fost mai mult decat surprins sa aflu ca foarte multe personalitati (Beatles, Ray Dalio, Mick Jagger, Oprah, David Linch, Clint Eastwood, Jim Carrey si „jumatate de Hollywood”) practicau acest tip de meditatie de ani de zile si astfel o parte din ingrijorarile / fricile mele au fost reduse.

Cu timpul am simtit beneficiile meditatiei si inca pastrez legatura cu mentorul meu. Trebuie sa recunosc ca la un moment dat m-am simtit foarte diferit fata de cum ma simteam: prea calm si prea clar … si pur si simplu m-am speriat. M-am oprit pentru cateva luni din cauza asta si concluzia mea in acest moment este ca a fost o actiune atat pozitiva cat si negativa. Negativa deoarece stresul a inceput sa creasca aproape imediat si pozitiva pentru ca am realizat cat de benefica este meditatia atat pentru minte cat si pentru pentru sanatatea mea in general.

A doua experienta

In 2012 am intract in contact cu Mindfulness Meditation (MM) prin intermediul MBSR al lui Jon Kabat Zinn. Un pic prea tarziu pentru mine in opinia mea. Dar mai bine mai tarziu decat niciodata.

Fiind curios, am explorat si aceasta tehnica si am incercat sa citesc cat mai mult posibil despre creier, neurostiinta, unde cerebrale, flow, tehnici de meditatie, fericire etc: Victor Frankl, Srini Pillay, Chade Meng Tan, Mihaly Csikszentmihalyi, Daniel Goleman, Jill Bolte Taylor, Steven Kotler, Daniel Pink, Leonard Mlodinov, Matthieu Ricard, Mario Beauregard, Dalai Lama, Edward Wilson, David Eagleman, Minguyr Rinpoche, Thich Nhat Hahn, Divia Chander si videoclipurile lui Robert Waldinger, Happy Movie,  etc. Plus propriile mele cercetari.

Trebuie sa recunosc ca a fost o calatorie foarte fascinanta, care a avut o contributie foarte mare la sanatatea mea, constiinta mea de sine si dezvoltarea EQ.

Una dintre cartile mele favorite si usor de citit legat de MM (mindfulness medtiation) a fost Search Inside Yourself. Dupa ce am citit-o am intrat in contact cu autorul (Chang Meng Tan). Acesta la randul lui m-a pus in contact cu oamenii potriviti de la SIY Leadership Institute din cadrul Google (https://siyli.org/), deoarece Google a fost incubatorul pentru proiectul de meditatie a lui Meng.

Am invatat foarte multe despre atentie si meta-atentie din acesta carte precum si despre cercetarile din spate. Iar de atunci practic acest tip de meditatie.

A treia experienta

Mai tarziu, in cadrul unui pranz cu o persoana foarte interesanta pe nume Dimitris, mi-a fost recomandata o carte care nu doar ca m-a inspirat pe mine (si pe altii), ci a avut si un impact masiv asupra vietii mele: Positive Intelligence.

Dupa ce am citit-o si am ascultat-o pe Audible in timpul alergarilor mele de aproximativ 7 ori in 3 ani, i-am scris autorului (Shirzad Chamine, Profesor la Stanford Business School) si i-am propus sa ne intalnim si sa exploram cum i-am putea ajuta pe altii prin intermediul tehnicii sale.

Deoarece aveam deja o calatorie planificata la Cupertino in Silicon Valley (pentru Singularity University) am fost si la San Francisco pentru a ma intalni cu Shirzad. Ne-am intalnit si este o persoana incredibila cu care pastrez indeaproape contactul. De asemenea fac training cu el de peste 7 saptamani, impreuna cu un grup mic de prieteni si parteneri de business.

Trainingul este coordonat prin intermediul unei aplicatii exclusive care este foarte utila in a-ti mentine disciplina. Mai mult decat atat, ajuta si la cresterea constiintei de sine, autoreglarii, constientizarii sociale si empatiei. Chiar am inclus acest training in programul de coaching pe care il facilitez pentru executivi.

In concluzie

Creierul nostru este o lume vasta. Si am devenit dependent de a afla mai multe lucruri despre el. Inca mai am Qi Gong si Yoga de explorat, insa este incredibil cat de multe lucruri in comun au.

Unul dintre beneficile majore pe care le resimt pe langa impactul pozitiv asupra EQ si a sanatatii (aspecte foarte importante) este legat de calitatea timpului. Meditatia te ajuta sa te concentrezi si sa ramai calm in prioade turbulente. Te ajuta sa te bucuri de moment. A fi prezent 5 minute cand esti cu cei dragi este mult mai important decat a petrece o zi intreaga cu ei unde de fapt te gandesti la sarcinile de birou sau activitatile viitoare.

Daca nu m-as fi simtit atat de bine si nu as fi vazut beneficiile pe care meditatia le are asupra mea si a celor pe care ii cunosc si mediteaza, nu as fi scris acest articol.

Pentru mine, aceasta este o parte din misiunea mea. Sa am un impact pozitiv asupra vietii oamenilor si acesta este motivul pentru care impartasesc aceste experiente. Deoarece sper ca una din tehnici ti se va potrivi si tie.

Daca am reusit sa iti trezesc interesul, te rog nu ezita sa ma contactezi pentru mai multe detalii.

Mai jos sunt cateva linkuri, carti si definitii care sa te ajute sa obtii mai multa claritate:

„O varietate de practici de training mentale care sunt dezvoltate pentru a familiariza o persoana cu tipurile specifice de procese mentale”

In textele budhiste, cuvantul folosit pentru a ne referi la meditatii este „Bhavana” care inseamna „a cultiva”.

Diferite tipuri de meditatie sunt folosite pentru a antrena diferite aptitudini mentale.

Nu este vazuta ca ceva magic sau misterios ci ca sanatate mentala. Citeste Search Inside Yourself de Chade Meng Tan pentru detalii.

Leave a comment